天候不順が続き、なかなかできない水泳。
実技指導も、ようやく本日が２回目です。
今日は、３年生・２年生・６年生の順で指導を受けました。
◇３年生
① ブクブクパッ（ブリーディング）の練習。
② 蹴伸びをし、体を一直線にする。
③ バタ足の練習。（膝を伸ばして、足の付け根から動かす）
④ 蹴伸び＋バタ足
顔を水に入れられい人は、ブクブクパッをしながらジャンプをして前に進む。
⑤ クロールにつなげるための手の回し方の練習。
息を吸うときは、横を見るというより後ろを見るイメージで。
あわせて、ゴーグルのとめ方も教えていただきました。
◇２年
① 水を自分の手ですくって、真上に投げる。
水を自分の手ですくって、そこに口をつける。→ブクブクパッの練習。
② 水に口だけ入れてブクブクパッ。
③ 真上にジャンプして口を沈めて、ブクブクパッ。
④ 浅いプールにお尻をつけて、ブクブクパッ。
⑤ 両手を広げて、力を抜き、水に浮いてみよう。
⑥ 浅いプールを走って、中央線を過ぎたらロケットジャンプ。
⑦ 肩まで水に入り、口を入れ、ブクブクパッ。
２年生にも、ブクブクパッの練習をみっちり行っていました。
◇６年・・・クロールの練習
① 手をまっすぐ伸ばし体と手を一直線に。（これをストリームラインという）
② クロールの形の練習。
腕と手で水をつかまえ、後ろに飛ばすイメージで。
後ろに飛ばしたあと、親指が自分のモモをこするくらいのところを回す。
③ 息つぎ
首だけを回して息を継ごうとせず、息を吸おうとしたときおへそも横を向かせる。（ローリング）
ローリングのイメージをつかむため、息を吸うとき体を回転させ真上を向く泳ぎ。（ゴロン泳ぎ）
④ クロールの手は、前に伸ばした手より、回転した手がさらに前の水を捕まえるイメージで。
水中の目線は、真下を見るようない感覚で。
６年生になると、カタカナの言葉が出てきたり、泳ぐ量も格段に多くなりました。
しかし２５ｍを泳ぐたびに、上達していくのが分かりました。
来週、梅雨が明けて実技指導をまた受けられるといいですね。